Ginagamit namin ang masarap at malusog na lemon para sa pagbaba ng timbang

Ang Lemon ay hindi lamang isang masarap at malusog na sitrus. Sa tulong nito, ang katawan ay epektibong nalinis at ang labis na timbang ay nawala. Gayunpaman, ang gayong diyeta ay hindi angkop para sa lahat: para sa ilan ay masyadong malupit, ngunit para sa kalusugan ng isang tao ay hindi pinapayagan ang pagkain ng mga maasim na prutas. Kung paano mangayayat sa lemon at tubig, ano ang mga lihim ng diyeta ng sitrus - sasabihin pa namin sa iyo.

Posible bang kumain ng mga limon habang nawawalan ng timbang at bakit

Maipapayo na ipakilala sa diyeta para sa pagbaba ng timbang lemon, dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral, tumutulong upang mapabuti ang panunaw at pinipigilan ang pagsipsip ng mga asukal na pumapasok sa katawan na may pagkain.

Nakakatulong ba ang lemon na mawalan ka ng timbang, magsunog ng taba o hindi

Ang papel ni Lemon sa pagbaba ng timbang ay mas mahusay na pagsipsip ng calcium. Ito ang mineral na ito na pumapalit ng taba sa mga cell. Pang-araw-araw na pagsasama sa diyeta katas, pinapayagan ka ng pulp at lemon alisan ng balat na magpakain sa tsokolate, keso, sorbetes at iba pang mga pagkaing mayaman sa protina kahit na sa ilang mga pagpipilian sa diyeta.

Pansin! Ang lemon ay hindi may kakayahang sumunog ng taba. Pinatatakbo nito ang mga proseso ng metabolic, pinapawi ang pakiramdam ng gutom, nag-aalis ng mga lason at mga lason.

Gaano karaming mga calories ang nag-burn ng lemon

Lemon, tulad ng anumang produkto, hindi nasusunog ang mga calorie. Ngunit ang pagkonsumo ng sitrus na ito sa bawat araw ay nagbibigay-daan sa iyo upang pangkalahatan na mabawasan ang halaga ng enerhiya ng pagkain na pumapasok sa katawan.

Ang pagpili at pag-iimbak ng lemon para sa mga layuning ito

Ang prutas na ito ay dumating sa manipis na crust at makapal-crust. Sa pangalawang kaso, mayroon itong mas kaunting sapal at juice.

Masarap na limon para sa pangmatagalang imbakan ay may mga sumusunod na tampok:

• pantay na dilaw na kulay;
• makinis na ibabaw nang walang mga dents, magaspang na mga wrinkles at bitak;
• aroma na katangian ng prutas na ito, na kung saan ay nakikilala kahit sa pamamagitan ng alisan ng balat;
• pagkalastiko (masyadong matigas - unripe);
• pagpapakawala ng mga mahahalagang langis (mag-iwan ng mga sticky mark sa mga kamay).

Kung ang lemon ay masyadong makintab o walang binibigkas na aroma, pagkatapos ay ginagamot ito ng mga kemikal, at ang gayong prutas ay hindi katumbas ng pagbili.

Kapag naimbak nang maayos, ang mga sariwang lemon ay mananatili sa kanilang panlasa, aroma at sustansya hanggang sa 1.5 buwan. Upang gawin ito, sila ay hugasan, tuyo at mailagay sa mga naaangkop na lalagyan. Para sa mas mahusay na kaligtasan, ang bawat lemon ay isa-isa na nakabalot sa papel. Pagtabi sa ref sa mas mababang mga istante.

Ang isa pang paraan ay isang lata ng tubig. Ang mga limon ay ibinuhos sa isang malinis na lalagyan ng baso, ibinuhos ng malamig na tubig at tinanggal sa isang malamig na lugar. Ang tubig ay binabago araw-araw.

Ang mga patakaran para sa pag-iimbak ng mga limon ay simple - mataas na kalidad na prutas at isang madilim, cool na lugar. Kung hindi bababa sa isa sa mga limon ay nasira, ang lahat ng iba ay mabubulok din sa pag-iimbak.

Paano kumain ng prutas habang lumalaban sa labis na katabaan

Para sa pagbaba ng timbang, ang lahat ng mga bahagi ng lemon ay ginagamit - zest, pulp at juice. Ang mga ito ay idinagdag sa mga salad, sarsa, damit. Ang Juice ay ibinubuhos sa karne at isda sa panahon o pagkatapos magluto. Ang lemon juice ay lasing na diluted na may tubig sa isang walang laman na tiyan upang mapukaw ang panunaw.

Mga rate ng pagkonsumo bawat araw

Araw-araw - hindi hihigit sa 1-2 prutas. Ang labis na sigasig para sa mga prutas ng sitrus ay humantong sa mga negatibong kahihinatnan: mga pantal sa balat, heartburn, pagduduwal, nadagdagan ang presyon ng dugo.Masyadong kaunting halaga (ilang hiwa) ay hindi magkakaroon ng epekto sa pagbaba ng timbang.

Paano at sa anong form na dapat gawin

Ang katas ng isang buong limon ay kinatas at natunaw ng tubig upang makuha ang isang baso (200 ml). Ang inumin ay natupok sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Ang tinadtad na zest ay matatagpuan sa mga salad, pastry, gulay, karne at ulam ng isda. Ang pulp ay kinakain nang maayos o bilang bahagi ng anumang pinggan.

Tandaan! Ang green tea na may lemon ay kapaki-pakinabang. Kapag malamig, ang inumin ay nagre-refresh at nagtatanggal ng uhaw.

Mga recipe na may mga limon para sa pagkawala ng timbang

Sa panahon ng pagkain, ang mga pagkain at inumin na may pagdaragdag ng lemon ay kapaki-pakinabang.

Kefir na may lemon

Magdagdag ng 1 tbsp sa isang baso ng mababang-taba na yogurt o kefir. l. lemon juice. Uminom bago matulog.

Inuming luya

Hiwain ang katas ng tatlong lemon. Zest, isang maliit na piraso ng luya ugat (2.5-3 cm), isang bungkos ng mint, 1 tbsp. butil na asukal at 3 tbsp. talunin ang tubig ng isang blender. Magdagdag ng kinatas na lemon juice, ihalo.

Ito ay natupok, natunaw sa kalahati ng tubig na mineral.

Kape na may lemon

Magdagdag ng 1 tbsp sa isang tasa ng sariwang lutong na kape. l. juice at 1 tbsp. l. limos. Magdagdag ng ilang asukal kung kinakailangan.

Lemon tubig para sa pagbaba ng timbang

Kapag nawalan ng timbang, ang isang kinakailangan ay pagsunod sa rehimen ng pag-inom. Ang tubig sa dami ng 1.5-2 litro bawat araw ay nagpapabuti ng metabolismo, tumutulong upang maalis ang mga lason at mga lason. Ang parehong pag-andar ay isinasagawa ng tubig na lemon, ngunit may mga karagdagang epekto.

Salamat sa lemon water:

• nagpapabuti ang panunaw, ang mga bituka ay nalinis;
• sa ilalim ng pagkilos ng sitriko acid, ang mga slags ay nahati at tinanggal;
• ang mga karbohidrat ay sinusunog;
• tumataas ang mood.

Ang pag-inom ng limon ng tubig ay hindi katumbas ng halaga sa pagtaas ng kaasiman ng tiyan, hypertension, diabetes mellitus, mga bato sa gallbladder.

Para sa isang iba't ibang mga diyeta, ang iba't ibang mga bersyon ng inumin ay inihanda.

Klasikong recipe

Sa 1 st. ang tubig na kumukulo magdagdag ng isang hiwa ng limon. Ipilit ang 30 minuto, kumuha ng walang laman na tiyan. Sa halip na isang bilog ng lemon, maaari kang magdagdag ng juice mula sa kalahati ng prutas.

Lemon na may luya

Sa 3 st. kumukulo ng tubig, magdagdag ng makinis na gadgad na luya na ugat (1 kutsara) at isang buong lemon na hiwa sa hiwa. Ipilit ang 10 minuto. Dalhin kasama o pagkatapos kumain. Hindi ka maaaring uminom ng ganoong inumin sa isang walang laman na tiyan - ito ay magiging sanhi ng mga problema sa pagtunaw.

Sassi tubig

Lemon (1 pc.) Gupitin sa hiwa, sariwang pipino - sa mga hiwa. Grind ang ugat ng luya (1.5-2 cm) at 10 mga dahon ng paminta. Ibuhos ang lahat ng mga sangkap na may 2 litro ng malamig, husay o sinala na tubig. Ilagay sa ref sa loob ng 10 oras. Uminom sa maraming dosis sa buong araw. Ang kurso ay 2 linggo na may pahinga ng 1 buwan.

Sanggunian. Ang inuming ito ay pinangalanan sa nutrisyonista na iminungkahi nito, si Cynthia Sassi.

Sa pamamagitan ng suha

Gupitin ang kalahati ng suha at limon sa mga hiwa at knead. Magdagdag ng 1 litro ng mainit na tubig. Pagkatapos ng 15 minuto, handa na ang inumin. Kumuha ng 0.5 tbsp. 3-4 beses sa isang araw. Maaari mong palitan ang kalahati ng isang kahel na may isang orange.

Mahalaga! Ang anumang inuming batay sa tubig na lemon ay lasing lamang sa pamamagitan ng isang dayami, kung hindi man mayroong panganib na mapinsala ang enamel ng ngipin.

Diets ng Lemon

Ang paggamit ng sitrus para sa pagbaba ng timbang ay may sariling mga kakaiba. Ang pagkain ay magiging epektibo kung nililimitahan mo ang iyong sarili sa pagkain, dagdagan ang pisikal na aktibidad, at kumonsumo ng sapat na hibla (gulay at prutas). Ang mga may problemang pangkalusugan ay nangangailangan ng konsultasyon ng doktor.

Ang diyeta ng lemon ay tumutulong:

• palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo;
• pagbutihin ang metabolismo;
• bawasan ang pagbuo ng gas;
• pagbutihin ang kondisyon ng balat, kuko, buhok;
• dagdagan ang sigla.

Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng mga lemon sa diyeta ay pinipigilan ang pagbuo ng diabetes. Gayunpaman, para sa mga mayroon nang mataas na antas ng glucose sa dugo, mas mahusay na tanggihan ang naturang diyeta.

Ang lemon diyeta ay maaaring maging sanhi ng:

• heartburn;
• hypertension;
• pagiging sensitibo ng enamel ng ngipin;
• mga problema sa pancreas.

Napapailalim sa diyeta ng lemon, alkohol, homemade at binili mga inihurnong kalakal, de-latang pagkain at mga semi-tapos na mga produkto, mataba, pinirito, inasnan, pinausukan, mga pagkain na may mataas na nilalaman ng almirol, ipinagbabawal ang mabilis na pagkain.

Kasama sa diyeta ang:

• Prutas at gulay;
• buong tinapay na trigo;
• cereal;
• isda;
• sandalan ng karne.

Para sa lahat ng mga diyeta ng lemon, mahalaga na huwag kumain nang labis. Ang pagkain ay chewed sa mahabang panahon at lubusan. Ang rasyon ay nahahati sa 4-5 na mga reception. Tumanggi ng meryenda.

Mga pagpipilian sa tagal

Ang mga diyeta ng Lemon ay nag-iiba sa haba mula sa 3-araw na pagpipilian ng ekspresyon hanggang 7, 10 at 14 na araw. Ang pagpili ay nakasalalay sa estado ng kalusugan at layunin (mabilis na mawala ang 2-3 kg o matagal na pagbaba ng timbang). Siguraduhin na magpahinga sa loob ng 3-4 na linggo upang hindi makapukaw ng mga sakit sa gastrointestinal o mga reaksiyong alerdyi.

Mga pagpipilian sa menu

Maraming mga uri ng diyeta ng lemon. Ang pagkakaiba-iba ay nakamit sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pantulong na pagkain sa diyeta. Ngunit ang lahat ng mga diyeta ay may parehong sangkap - lemon water sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba.

Mga araw ng pag-aayuno

Minsan tuwing dalawang linggo, kung maaari, tumanggi sa pagkain, nag-iiwan lamang ng limon na tubig sa diyeta. Pinapanatili nito ang lakas, epektibong nililinis ang mga bituka sa kawalan ng iba pang mga produkto. Sa araw, uminom sila ng hanggang sa 2 litro ng inumin. Pinapayagan na kumain ng isang mansanas.

Konseho. Kung ang lasa ay masyadong maasim, magdagdag ng 1 tsp sa lemon water. pulot o 2-3 dahon ng mint.

Ipahayag ang diyeta para sa 3 araw - minus 4 kg

1st day:

• tubig na limon (hanggang sa 2 litro bawat araw);
• kefir (3 tbsp. sa araw);
• prutas (sa anumang dami).

Ika-2 araw:

• para sa agahan - steamed oatmeal na may mga mansanas;
• para sa tanghalian - mababang-taba na yogurt;
• sa araw, uminom lamang ng simpleng tubig.

Ika-3 araw:

• 4 inihaw na mga mansanas sa maraming mga hakbang;
• lemon water na may honey o cinnamon.

Menu para sa 7 araw - minus 7 kg

1st day:

• para sa agahan - 1 tbsp. lemon water, 2 pinakuluang malambot na itlog na pinakuluang;
• para sa tanghalian - sabaw ng manok, 2 hiwa ng buong tinapay na butil;
• para sa isang hapon meryenda - suha;
• para sa hapunan - nilagang salmon na may mga gulay at lemon.

Ika-2 araw:

• para sa agahan - 1 tbsp. lemon water at muesli;
• para sa tanghalian - gulay salad na may hipon at lemon juice;
• para sa isang hapon meryenda - 1 berde mansanas;
• para sa hapunan - pinakuluang suso ng manok na may brown na bigas at spinach.

Ika-3 araw:

• para sa agahan - 1 tbsp. limon ng tubig at kubo keso casserole;
• para sa tanghalian - anumang puting isda na may mga gulay;
• para sa isang meryenda sa hapon - isang dakot ng mga almendras;
• para sa hapunan - steamed veal cutlet, pinakuluang beets na may lemon at yogurt.

Ika-4 na araw:

• para sa agahan - 1 tbsp. lemon water at otmil na may mga mani;
• para sa tanghalian - sopas ng gulay na may sabaw ng manok at 2 hiwa ng tinapay na rye;
• para sa isang meryenda sa hapon - isang orange;
• para sa hapunan - inihaw na manok na may bigas at gulay.

Ika-5 araw:

• para sa agahan - 1 tbsp. lemon water at omelet na may zucchini at berdeng mga gisantes;
• para sa tanghalian - gulay salad na may manok at lemon juice;
• para sa isang hapon meryenda - isang berdeng mansanas;
• para sa hapunan - anumang steamed na isda na may bakwit at spinach.

Ika-6 na araw:

• para sa agahan - 1 tbsp. lemon water at free-fat cottage cheese na may mga berry;
• para sa tanghalian - spaghetti na may seafood;
• para sa isang hapon meryenda - 1 slice ng buong tinapay na butil na may abukado;
• para sa hapunan - pinakuluang dibdib ng manok na may mga gulay.

Ika-7 araw:

• para sa agahan - 1 tbsp. lemon tubig at mga dumpling na keso ng keso (palitan ang harina na may oatmeal ground sa isang gilingan ng kape);
• para sa tanghalian - gulay salad na may salmon at lemon juice;
• para sa isang hapon meryenda - 0.5 tbsp. anumang mga bukod sa mga mani;
• para sa hapunan - karne ng baka na may mga legume (beans, berdeng mga gisantes, lentil upang pumili).

Mahalaga na iwanan ang anumang diyeta nang tama upang walang mga problema sa gastrointestinal tract. Sa unang 2-3 araw, ipinagbabawal na kumain ng harina at mga produktong confectionery, ipinakilala nila ang mga hilaw na gulay at prutas. Sa mga araw 4-5, ang diyeta ay pinunan ng solidong pagkain at patatas. Siguraduhing patuloy na uminom ng 1.5-2 litro ng tubig bawat araw.

Mga pagsusuri ng pagkawala ng timbang

Ang katanyagan ng mga lemon diet ay dahil hindi lamang sa kanilang pagiging epektibo, kundi pati na rin sa iba't-ibang menu. Ang diyeta ay tumutulong upang mabilis na mawalan ng labis na pounds at isuko ang mga nakakapinsalang pagkain.

Si Tatiana, 28 taong gulang: "Nabawi ako nang malaki pagkatapos ng pangalawang kapanganakan at sa loob ng maraming taon ay hindi ako nakakabuo. Ang diyeta ng lemon ay nakakatulong sa pagkontrol sa ganang kumain, kaya ang bigat ay unti-unting umalis. Lemon water ang paborito kong inumin ngayon. "

Si Igor, 43 taong gulang: "Kapag sinabi ng doktor na nasa diyabetes na ako, kailangan kong maghanap ng isang pagkakataon upang mawalan ng timbang.Ngunit hindi ako patuloy sa pagdidiyeta, at lahat ng mga abukado na ito, mga steamed cutlet ay hindi para sa akin. Ngunit ang tubig na may lemon ay tumutulong sa akin. Bago ang aking mga mata, nagsimulang mawalan ako ng timbang. Ayaw lang niyang kumain. At ang mga bahagi ay naging mas maliit. "

Margarita, 19 taong gulang: "Ang aking klasiko na guro ng sayaw ay sinusunod ang diyeta ng lemon sa buong buhay niya upang manatili sa hugis. Kapag bumalik ang mga batang babae pagkatapos ng pista opisyal, inilalagay niya kaming lahat sa "lemon at tubig", at napakabilis naming "matuyo". Personal, nasanay na ako na literal na lahat ng kinakain ko ay ibinubuhos ng lemon juice. "

Konklusyon

Sa paglaban sa labis na katabaan, may mga magagandang remedyo na makinabang sa katawan sa anyo ng pagpapabuti ng panunaw, pagdadagdag ng kakulangan sa bitamina, pagtaas ng kahusayan. Ang natatanging pag-aari ng lemon ay hindi lamang ito ay nakikipaglaban sa taba ng katawan, ngunit binabawasan din ang gana. Bilang isang resulta, ang halaga ng mga caloy na pinangangalagaan mula sa pagkain ay nabawasan nang natural. Kung gumagamit ka ng lemon bilang isang panimpla sa halip na kulay-gatas, mayonesa at taba ng gulay, mas makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang.