Bakit kailangang kumain ng mga sibuyas ang mga kababaihan at paano ito kapaki-pakinabang?

Ang slimness ng katawan at ang estado ng kalusugan ay direktang nakasalalay sa pagkain na natupok at kalidad nito. Mahirap makahanap ng isang mas abot-kayang at malusog na gulay kaysa sa mga sibuyas. Ito ay isang maraming nalalaman produkto na naroroon sa regular na diyeta at sa menu para sa mga nawawalan ng timbang. Nutrisyon sibuyas na sibuyas ay inireseta para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng isang malawak na saklaw.

Ang mga sibuyas ay may anti-namumula, pagpapagaling ng sugat, bactericidal, diuretic, laxative at iba pang mga epekto sa gamot. Ngunit ito ay partikular na halaga para sa mga kababaihan.

Mga natatanging katangian ng mga sibuyas

Ang sibuyas ay isang malawak na taniman ng gulay. Maraming mga lahi ang na-bred, naiiba sa panlasa, maagang pagkahinog, at komposisyon ng kemikal. Kahit na sa Russia, ang mga sibuyas ay isang mahalagang produkto at, sa parehong oras, isang unibersal na lunas na nagpapagaling at pinipigilan ang mga sakit.

Ang pangunahing katangian ng mga sibuyas:

• kumikilos bilang isang malakas na antioxidant;
• normalize ang metabolismo;
• nagpapabagal sa proseso ng pagtanda;
• pinipigilan ang pamamaga;
• neutralisahin ang mapanganib na mga libreng radikal;
• pinipigilan ang pagbuo ng mga sakit ng cardiovascular system - atherosclerosis, hypertension, myocardial infarction;
• pinoprotektahan laban sa trangkaso, sipon, impeksyon sa ihi;
• nagpapanatili ng malusog na ngipin at buto;
• nagpapanumbalik ng epithelial tissue;
• nakikilahok sa paggawa ng mga hormone ng steroid;
• pinapabilis ang proseso ng pagpapagaling para sa mga sugat at pagkasunog;
• mahalaga para sa wastong paggana ng immune system;
• pinatataas ang proteksyon ng mauhog lamad;
• ay may pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos;
• ay may isang bactericidal at anthelmintic effect;
• tinatanggal ang mga slags, toxins, labis na tubig sa katawan, at sa gayon binabawasan ang puffiness.

Komposisyon ng kemikal, bitamina at mga elemento ng bakas

Ang kemikal na komposisyon ng mga sibuyas ay nakasalalay sa iba't-ibang, lumalagong mga kondisyon, mga termino at kondisyon ng imbakan.

Ang mga bombilya ay naglalaman ng average:

• tubig - 86%;
• dry matter - 14%, kabilang ang mga protina - 1.4 g, karbohidrat - 8.2 g, taba - 0.2 g, hibla ng pandiyeta - 3 g, abo - 1 g, mga organikong acid - 0.2 g.

Ang wastong lumaki na mga bombilya nang walang paggamit ng nitrates ay mayaman sa mga bitamina B (thiamine, riboflavin, niacin, choline, pantothenic acid, folates, pyridoxine), beta-karotina, ascorbic at nikotinic acid, bitamina K, E, H.

Mayroong mga micro at macro element sa mga bombilya:

• potasa;
• calcium;
• sosa;
• magnesiyo;
• silikon;
• asupre;
• posporus;
• murang luntian;
• bakal;
• yodo;
• kobalt;
• mangganeso;
• fluorine;
• kromo;
• sink;
• aluminyo;
• boron;
• tanso;
• siliniyum.

Ang halaga ng enerhiya ng mga sibuyas ay 41 kcal. Ang isang 75 g sibuyas ay naglalaman ng 30,8 kcal.

Ano ang mga espesyal na benepisyo ng mga sibuyas para sa mga kababaihan

Ang mga sibuyas ay dapat na bumubuo ng batayan ng diyeta ng mga kababaihan, anuman ang edad, dahil mayroon itong kumpletong komposisyon ng micro- at macroelement, na nagsisilbing isang mapagkukunan ng mga bitamina, protina at amino acid, at may isang detoxifying effect.

Ang hibla ng gulay na naroroon sa komposisyon ay sumisipsip at nag-aalis ng mga nakakapinsalang elemento ng kemikal, slags at mga lason sa labas, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga pag-andar ng sistema ng pagtunaw. Ang mga sibuyas ay may mga laxative properties at makakatulong upang makayanan ang tibi, pinipigilan ang pag-aalis ng mga bato na asin sa mga bato at kasukasuan.

Ang mga sibuyas ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng beta-karotina, na may binibigkas na epekto ng antioxidant, nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon, pinapalakas ang immune system, pinipigilan ang pagkalat ng mga impeksyon sa ihi, at nakikilahok sa pagbuo ng mga bagong cells.

Ang mga sibuyas ay pinahahalagahan para sa pagkakaroon ng mga bitamina B sa komposisyon, na gumaganap ng isang bilang ng mga function na mahalaga para sa babaeng babaeng:

• suportahan ang kalusugan ng mga bagong cell;
• umayos ang mga antas ng glucose sa dugo;
• bawasan ang mga antas ng masamang kolesterol;
• positibong nakakaapekto sa aktibidad ng utak;
• lumahok sa mga proseso ng hematopoiesis;
• pagbutihin ang kalagayan ng mga capillary at vascular wall, dagdagan ang kanilang lakas at pagkalastiko, at bawasan ang pagkamatagusin;
• suportahan ang pag-andar ng reproduktibo;
• pabagalin ang simula ng menopos;
• makilahok sa paggawa ng mga hormone.

Sa partikular na halaga para sa mga kababaihan ay bitamina B9, o folic acid, na kinakailangan lalo na sa panahon ng pagbubuntis para sa ina at fetus. Pinoprotektahan nito ang fetus mula sa nakasisirang mga kadahilanan, nag-aambag sa normal na pagkahinog at aktibidad ng inunan.

Para sa sanggunian. Laban sa background ng kakulangan sa bitamina B9, mayroong panganib ng mga kapansanan sa kapanganakan sa bata mula sa sistema ng nerbiyos, paglala ng paglaki, at anemia. Ang kakulangan ng folic acid ay nagpapakita rin ng sarili bilang mga karamdaman sa mga kababaihan sa anyo ng pagkabalisa, pagkalungkot, kawalang-interes, at pag-aantok.

Ano pa ang kapaki-pakinabang na sibuyas para sa mga kababaihan? Ang mga bombilya ay naglalaman ng zinc (0.85 mg bawat 100 g), na kinakailangan para sa pagbuo ng mga gonads, ay may positibong epekto sa pag-andar ng reproduktibo, kinokontrol ang antas ng testosterone sa dugo, at pinapabuti ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.

Sa hindi sapat na paggamit ng sink sa katawan, nangyayari ang mga sakit ng balat at mauhog na lamad, ang mga kuko ay nagiging malutong, at ang aktibong pagkawala ng buhok ay sinusunod.

Bilang tulong sa pagbaba ng timbang

Ang mga taong patuloy na nahihirapan sa labis na timbang ay may mga katanungan tungkol sa kung posible na kumain ng mga sibuyas sa isang diyeta at kung paano ito nag-aambag sa pagbaba ng timbang.

Yumuko sa mababang kaloriya ay may masaganang komposisyon ng bitamina at mineral at nagbibigay ng mga pangangailangan ng katawan para sa ascorbic acid, sodium, magnesium, iron, tanso, posporus, potasa at iba pang mahahalagang elemento ng micro at macro.

Ang paggamit ng mga sibuyas bilang isang paraan sa paglaban sa mga labis na pounds sa pagkakaroon ng hibla ng gulay. Ang mga ito ay kumplikadong mga karbohidrat na hinihigop ng katawan sa loob ng mahabang panahon, habang pinupuno ang katawan ng enerhiya, sa halip na ma-convert sa mga bagong deposito ng taba.

Kapag gumagamit ng mga sibuyas sa anumang anyo, ang mga bituka, atay at dugo ay nalinis ng mga lason at mga lason, at walang pakiramdam ng gutom sa mahabang panahon. Ang tiyan ay pinupunan ng hindi hibla na hindi nakapagpapalusog, na tumatagal ng mahabang oras upang matunaw, at nagsisimula kang mawalan ng timbang.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng hibla para sa katawan ay hindi nagtatapos doon, ang mga pag-andar nito ay magkakaiba:

• normalize ang metabolismo;
• nagpapabuti ng panunaw;
• nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap, mabibigat na metal asing-gamot at iba pang mga nakakapinsalang compound mula sa katawan;
• ay may banayad na laxative effect - pinasisigla ang pagkilos ng bituka peristalsis, binabago ang likas na katangian ng dumi ng tao, pinapadali ang proseso ng paggalaw ng bituka;
• nagdaragdag ng pagbabata at pagganap;
• nagpapabagal sa pagsipsip ng mga taba at karbohidrat ng katawan;
• kinokontrol ang paggawa ng apdo;
• binabawasan ang antas ng masamang kolesterol;
• sumusuporta sa natural na mikroflora ng malaking bituka.

Ang mga bitamina ng pangkat B ay nagbibigay ng mga kondisyon para sa normal na pag-andar ng sistema ng nerbiyos, na ginagawang mas madali ang diyeta na magparaya, walang mga problema sa pagtulog. Ang Ascorbic acid, yodo at iron ay sumusuporta sa immune system. Mahalaga ito, dahil sa pagkawala ng timbang, nawawala hindi lamang ang labis na timbang, kundi pati na rin sa kalusugan, dahil ang adipose tissue ay nagsisilbing isang suplay ng mga nutrisyon para sa immune system.

Para sa kagandahan ng balat at buhok

Ang mga sibuyas at ang kanilang juice ay ginagamit sa dermatology at cosmetology. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat:

• nagpapanumbalik at nagpapanatili ng mga tisyu ng epithelial;
• nagpapabagal sa proseso ng pagtanda;
• pinapawi ang pinong mga wrinkles;
• mga tono;
• moisturizes;
• nagbibigay sa balat ng isang malusog na kulay, natural na glow;
• binabawasan ang bilang ng mga pantal sa katawan at pinipigilan ang pagbuo ng mga bagong elemento;
• neutralisahin ang puffiness;
• pinasisigla ang paggawa ng kolagen;
• tinatanggal ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mata;
• fights pigmentation.

Ang mga sibuyas ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa buhok. Sa pakikipag-ugnay sa anit, isinaaktibo ang sirkulasyon ng dugo, na nagpapasigla sa paglaki at huminto sa pagkawala ng buhok. Sa regular na paggamit ng sibuyas na pagbubuhos o sabaw, ang buhok ay nakakakuha ng isang malusog na hitsura, nagiging nababanat, malasutla, at makintab.

Para sa kalusugan

Ang mga pakinabang ng mga sibuyas para sa katawan, anuman ang kasarian at edad, ay hindi mabibili ng halaga. Ang regular na pagkonsumo ng mga hilaw na gulay sa pagkain ay nagsisilbing iwas ARVI, Impeksyon sa impeksyon sa paghinga ng hininga, brongkitis at iba pang mga sakit sa itaas na respiratory tract. Ang Phytoncides na naroroon sa mga bombilya ay pumapatay at pinipigilan ang paglaki at pag-unlad ng mga pathogen, pinipigilan ang kanilang pagtagos sa mas mababang respiratory tract, na pinaliit ang panganib ng mga komplikasyon.

Ang mga sibuyas ay ginagamit bilang isang diuretic para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit sa puso at vascular. Ang mga bitamina ng B ay nag-normalize ng mga proseso ng hematopoiesis, nagpapabuti sa kondisyon ng mga pader ng vascular at maliit na mga capillary, at binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo. Sinusuportahan ng magnesiyo at potasa ang wastong paggana ng kalamnan ng puso, umayos ang presyon ng dugo, at lumahok sa paghahatid ng mga impulses ng nerve.

Oral na sibuyas o panlabas na paggamit ay inireseta sa mga pasyente gout, rayuma, sakit sa buto at arthrosis ng iba't ibang mga pinagmulan. Ang gulay ay may isang binibigkas na diuretic na epekto, binubura at tinatanggal ang mga deposito ng asin, pinipigilan ang pagbuo ng asin ng calculi sa mga kasukasuan at bato, neutralisahin ang puffiness sa site ng pinsala, at pinapawi ang sakit.

Ang isa sa pinakamahalagang epekto ng mga sibuyas sa katawan ng tao ay linisin ang sistema ng pagtunaw ng mga lason at mga lason, labis na asukal, at iba pang mga sangkap. Ang sibuyas na juice ay nagpapatibay sa tiyan, nagpapasigla sa gana, nakakatulong upang maitaguyod ang proseso ng pag-alis ng laman ng mga bituka, at gawing normal ang metabolismo.

Para sa sanggunian. Napansin ng mga eksperto na salamat sa phytoncides at isang paglilinis na epekto, ang mga sibuyas ay nagbibigay ng pag-iwas sa kanser.

Ang pagkonsumo ng isang sapat na dami ng mga sibuyas ay nakakatulong upang maiwasan ang iba't ibang mga pathologies ng buto. Ang gulay ay kinakailangan para sa normal na paglaki at pag-unlad ng katawan, mineralization ng mga ngipin. Ang mga sibuyas ay dapat na naroroon sa diyeta ng mga atleta, mga taong kasangkot sa mabibigat na mental, pisikal at emosyonal na gawain.

Ang mayaman na komposisyon ng bitamina at mineral ay nakakatulong upang maayos ang sistema ng nerbiyos, pinapagana ang mga proseso ng pag-iisip, nagpapabuti ng memorya, nagpapanumbalik ng lakas ng pisikal at kaisipan.

Sa anong form at kung paano tama ang dapat na natupok ng sibuyas at inilalapat sa mga kababaihan

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sibuyas para sa katawan ay nakasalalay sa paraan ng pagproseso, ang laki ng mga bahagi at ang kumbinasyon sa iba pang mga pagkain. Sa isip, gumamit ng mga sariwang sibuyas o juice ng sibuyas, dahil mayaman sila sa mga bitamina, mineral, at protina.

Gayunpaman, ang mga sibuyas ay maaaring mang-inis sa mauhog lamad, kaya sa ilang mga kaso ipinapayong isasailalim ang mga ito sa paggamot sa init. Para sa panlabas na paggamit, maghanda ng isang pagbubuhos, isang sabaw, iproseso ito sa juice, gumawa ng gruel.

Pagpapayat

Maraming mga pagkakaiba-iba ang binuo diets sa mga sibuyas, naiiba sa tagal at diyeta. Ang prinsipyo ng pagbaba ng timbang ay batay sa pagkain sa pangunahing sibuyas na sopas. Ang bawat babae, depende sa kanyang kagustuhan sa kalusugan at gastronomic, ay maaaring pumili ng pinakamahusay na pagpipilian sa diyeta para sa kanyang sarili, na naaayon sa nais na resulta.

Para sa ilan, ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang mabilis ngunit matigas na paraan upang malaglag ang mga sobrang pounds.Mas gusto ng iba na mas mabagal ang pagbaba ng timbang na ligtas para sa kalusugan. Pinapayuhan ng mga propesyonal sa nutrisyonista ang mga araw ng pag-aayuno sa sopas ng sibuyas. Ang ganitong pagkain ay tumatagal ng 1-2 araw, sa panahong ito pinapayagan na kumain lamang ng sopas ng sibuyas (maaari kang magluto ayon sa iba't ibang mga recipe) + ng maraming tubig at berdeng tsaa na walang asukal. Pinapayagan ka ng araw ng pag-aayuno na mapanatili ang isang tiyak na timbang o bounce back pagkatapos ng mga oras ng sobrang pagkain.

Kung nilalayon mong sumunod sa isang mas mahabang regimen sa loob ng 3, 5, 7 o 9 na araw, ang diyeta ay dapat mapalawak, pangunahin sa mga sariwang gulay, prutas, halamang gamot, walang lebad na butil, mababang-taba na karne, manok, isda. Ang pagiging epektibo ng pagkawala ng timbang ay naiiba sa kaso ng isang partikular na tao at nakasalalay sa kanyang kakayahang malinaw na sundin ang napiling plano sa diyeta, metabolic rate, at pamumuhay. Sa average, maaari mong mapupuksa ang 0.3 g hanggang 1 kg ng labis na timbang bawat araw.

Maaari mong linisin ang mga bituka na may mga sariwang sibuyas, gamit ito bilang isang sangkap sa mga salad ng gulay, sopas ng vegetarian, panimpla para sa mga pagkaing karne at gulay. Ang pangunahing kundisyon: kapag naghahanda ng anumang ulam mula sa mga sibuyas, subukang gawin itong mas mataas sa mga calorie... Hindi inirerekumenda na kumain ng mga sibuyas na pinirito sa langis sa isang diyeta. Ang banayad na pamamaraan ng pagproseso ng culinary ng produkto ay may kasamang pagluluto, pagluluto, pagluluto ng hurno.

Mabuti para sa katawan ng tao sariwang sibuyas na juice... Gayunpaman, lumiliko na ito ay puro at may isang tiyak na panlasa, kaya dapat itong pagsamahin sa iba pang mga juice ng gulay o diluted na may tubig.

Para sa sanggunian. Ang pagkain sa mga gulay at prutas ay hindi lamang malusog, kundi maging badyet, lalo na kung bibilhin mo ang mga ito ayon sa panahon. Karaniwan, ang isang araw sa isang diyeta ng sibuyas ay nagkakahalaga ng 150-250 rubles. Ito ay magiging mas mahal kung magdagdag ka ng karne o manok sa diyeta - ito ay isang karagdagang 150-200 rubles.

Para sa mga layuning pang-balat at kosmetiko

Ang isang pagbubuhos o sabaw ay inihanda mula sa mga sariwang sibuyas at husks, na kung saan ay ginamit upang banlawan ang ulo upang ihinto ang pagkawala ng buhok, puksain ang madulas na manipis. Ito ay isang mahusay na lunas para sa balakubak.

Upang alisin ang pigmentation, pakinisin ang mga pinong mga wrinkles, bigyan ang balat ng isang malusog na hitsura, bawasan ang bilang ng mga pantal, kuskusin ang balat ng mukha na may sariwang inihanda na juice ng sibuyas. Ang nakapagpapalakas, toning at moisturizing mask ng mukha ay ginawa mula sa sibuyas ng gruel.

Mga recipe para sa mga remedyo na may mga sibuyas para sa mga kababaihan

Para sa mga taong interesado sa kung paano mapupuksa ang pagkawala ng buhok sa bahay, ang sibuyas mask, na nagpapatibay ng buhok at pinipigilan ang pagkawala ng buhok.

Pagluluto recipe at pagkakasunud-sunod ng paggamit:

1. Peel ang sibuyas, i-chop sa isang blender o rehas na bakal.
2. Massage ang gruel sa balat. Ang masahe ay dapat ipagpatuloy para sa 5-10 minuto hanggang sa pakiramdam ng init, bahagyang nasusunog na pandamdam.
3. Pagkatapos nito, maglagay ng isang plastic bag sa iyong ulo, balutin ito sa tuktok ng isang pre-pinainit na tuwalya.
4. Panatilihin ng 30-60 minuto. Pagkatapos hugasan ang iyong buhok nang lubusan sa shampoo.

Upang itigil ang pagkawala, ang maskara ay ginagawa tuwing ibang araw, isang kabuuan ng 20 beses. Para sa layunin ng pag-iwas, ang pamamaraan ay paulit-ulit sa isang beses sa isang linggo.

Ang susunod na recipe ay isang pagpapaputi ng maskara sa mukha. Bago simulan ang pamamaraan, ang mukha ay nalinis ng mga patay na selula. Upang ihanda ang maskara, kakailanganin mo ng 4 tbsp. l. sibuyas na juice, 1 tbsp. l. apple cider suka, 2 aspirin tablet, 3 tbsp. l. langis ng oliba, ang pula ng itlog ng isang itlog, 1 tsp. honey, ¼ bahagi ng isang mansanas.

Paano maghanda ng maskara sa mukha:

1. I-chop ang mga peeled na sibuyas sa isang blender, ilagay sa cheesecloth, nakatiklop sa ilang mga layer, at pisilin ang juice.
2. Crush aspirin tablet sa pulbos.
3. Balatan at buto ang mansanas at gupitin.
4. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender mangkok at talunin hanggang makinis.
5. Ilapat ang maskara sa balat ng mukha at leeg sa loob ng 15-20 minuto. Ang pamamaraan ay paulit-ulit sa pagitan ng 2 beses sa isang linggo.

Kapag gumagamit ng isang maskara ng sibuyas sa unang pagkakataon, mahalaga na matukoy ang antas ng pagiging sensitibo sa mga sangkap ng komposisyon.Para sa mga ito, ang tapos na produkto ay inilalapat sa panloob na zone ng forearm para sa 15-20 minuto at sinusubaybayan ang reaksyon. Maaaring magamit ang produkto kung walang mga epekto tulad ng pangangati, pagbabalat, pamumula, pangangati ng balat.

Ang sibuyas na juice ay maaaring magamit upang gumawa ng losyon para sa tuyong balat, paghahalo ng 1 tsp. sariwang sibuyas na juice na may pantay na halaga ng juice ng pipino at 250 ml ng mainit na tubig. Punasan ang malinis at tuyo na mukha isang beses sa isang araw sa umaga. Itago ang halo sa isang selyadong lalagyan ng baso sa ref.

Posibleng pinsala at contraindications

Sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang pangmatagalan at masaganang pagkonsumo ng mga sibuyas sa pagkain ay maaaring makapukaw ng isang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan mula sa digestive at nervous system. Ang mga palatandaan ng labis na gulay ay ipinahayag sa anyo ng pag-aantok, kawalang-interes, pagsusuka at pagduduwal, sakit ng ulo, pagpalala ng mga sakit sa gastrointestinal, heartburn, at isang pakiramdam ng pagdurugo.

Para sa sanggunian. Ang average na pang-araw-araw na rate ng mga sibuyas para sa isang malusog na katawan ng babae ay nag-iiba sa pagitan ng 50-100 g.

Bago gamitin ang mga sibuyas para sa pagbaba ng timbang o para sa mga therapeutic na layunin, kinakailangan upang maibukod ang mga posibleng contraindications, kabilang ang:

• allergy sa produkto;
• cholelithiasis;
• epilepsy;
• mababang presyon ng dugo;
• pyelonephritis;
• hika;
• malubhang sakit sa kaisipan;
• sakit sa tiyan at ang duodenum ng isang nagpapasiklab na likas na katangian.

Sibuyas diyeta kontraindikado sa mga bata, kabataan at mga taong may edad na edad, sa pagkakaroon ng mga malubhang sakit sa atay o bato, mga pathologies ng endocrine system. Ang panlabas na paggamit ng isang produkto batay sa mga sibuyas ay imposible para sa mga sakit sa balat, dermatosis, rosacea, paglabag sa integridad ng integument sa inilaan na site ng application.

Ang mga sibuyas ay kasama sa listahan ng mga pagkaing pinapayagan para sa pagpapasuso. Gayunpaman, kailangan mong maging maingat at panoorin ang reaksyon ng sanggol. Sa ilang mga kaso, ang gatas ay nagiging mapait pagkatapos kumain ng mga sibuyas at ang sanggol ay maaaring tumanggi sa pagpapasuso. Pagkatapos ang pangangalaga ng ina ay kailangang pansamantalang ibukod ang mga sariwang sibuyas sa diyeta.

Konklusyon

Sa Silangan, mayroong isang kasabihan: "Mga sibuyas sa iyong mga armas - ang bawat sakit ay pumasa." Ang malawakang paggamit ng mga sibuyas sa pagluluto, cosmetology at tradisyonal na gamot ay kumpirmasyon nito. Ang mga sibuyas ay may binibigkas na diuretic, anti-namumula, analgesic, antioxidant na epekto, ay nakakatulong upang mawalan ng timbang, at may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.

Maaari mong pag-iipon ang mga nakapagpapagaling na katangian ng isang gulay sa loob ng mahabang panahon, ngunit upang matiyak na ang pagiging epektibo nito, sapat na upang isama ang mga sibuyas sa batayan ng diyeta, at hindi kilalang maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan, mapabuti ang paggana ng nervous system, puso at mga daluyan ng dugo, at ang gastrointestinal tract.